واحة التميز للتدريبOasis of Excellence for Training · منذ 2013مقالات متخصصة · الصحة النفسية والتقنية
كيف تستخدمين التطبيقات الرقمية لتطوير سلوكيات إيجابية في الصحة النفسية؟
أفضل التطبيقات الرقمية لتعديل سلوكك وتعزيز صحتك النفسية في الشرق الأوسط.
التقاء الصحة النفسية بالتكنولوجيا أنتج تطبيقات رقمية تساعد الناس على تغيير سلوكهم وتحسين صحتهم النفسية. وتزداد أهمية ذلك في الشرق الأوسط، حيث تتراجع الوصمة تدريجيًا ويتزايد الطلب على موارد الدعم النفسي.
أي تطبيق يناسبك؟
اختاري ما تحتاجينه الآن، فتُضاء التطبيقات المناسبة.
Moodfit
تطبيق صحة نفسية لتتبع المزاج، ووضع الأهداف، وتعلم استراتيجيات التعامل مع التوتر والقلق.
⌄
أهم المزايا
مثال توضيحي
مثال توضيحيمستخدم في دبي تتبّع مزاجه بانتظام، فلاحظ ارتباط قلقه بأحداث العمل، ثم طبّق تقنيات تقليل التوتر في التطبيق.
Calm
تطبيق يركز على التأمل والنوم والاسترخاء، لبناء اليقظة الذهنية.
⌄
أهم المزايا
مثال توضيحي
مثال توضيحيطالبة في السعودية عانت أرقًا بسبب الضغط الدراسي، فاستخدمت قصص النوم وتأمل ما قبل النوم، وأفادت بتحسن نومها وتركيزها.
Sanvello
أدوات للعناية الذاتية تساعد على إدارة القلق والاكتئاب، مع رؤى مبنية على أنماط المزاج والسلوك.
⌄
أهم المزايا
مثال توضيحي
مثال توضيحيمغترب في قطر شعر بعزلة أقل بعد التواصل مع آخرين يواجهون تحديات مشابهة عبر ميزات المجتمع.
Headspace
يركز على اليقظة الذهنية والتأمل لتقليل التوتر وتحسين التركيز ودعم الصحة النفسية عمومًا.
⌄
أهم المزايا
مثال توضيحي
مثال توضيحيمعلمة في عُمان استخدمت فواصل تأمل قصيرة خلال اليوم، فأفادت بإيجابية أكبر مع طلابها وإرهاق أقل.
T2 Mood Tracker
يساعد على تتبع المزاج عبر الزمن، مع بيانات مرئية تكشف العوامل المؤثرة في الحالة الشعورية.
⌄
أهم المزايا
مثال توضيحي
مثال توضيحيشاب في الأردن شارك رسوم اتجاهات مزاجه مع معالجه، فحدّدا معًا المحفزات واستراتيجيات التحسن.
تقنية تفتح بابًا جديدًا للدعم النفسي
تقدّم التكنولوجيا مسارًا قيّمًا لتغيير السلوك في رعاية الصحة النفسية، خاصة في الشرق الأوسط حيث تتراجع العوائق التقليدية أمام طلب الدعم. والتطبيقات الخمسة مصادر مفيدة تعزز كذلك الدعم المجتمعي، ويُتوقع أن تواصل أداء دور محوري في رعاية الصحة النفسية في المنطقة.
هذه التطبيقات أدوات مساندة، ولا تغني عن التقييم والعلاج لدى مختص نفسي مرخّص. وإذا اشتدّت المعاناة أو أثّرت في حياتك اليومية، فاطلبي مساعدة مختص.
أحبّي هذا المجال؟ احترفيه
تعلّمي علم النفس والإرشاد والتأهيل في برامج واحة التميز المعتمدة دوليًا.
